Как часто бывает так, что вы знаете, что сказать, как сделать, как повести себя в той или иной ситуации, но что-то важное мешает быть взрослым, умным, опытным человеком…
Неспособность выразить свои чувства, проявить их, зачастую связаны с травмой «Я УБИТ», когда человек не смог выразить обиду, боль, злость или даже гнев. Теперь эти чувства застряли, боль затупилась временем, но, как неправильно сросшаяся кость, вроде и не болит, а временами так ноет…
Причин «заморозки» может быть множество. Вот некоторые из них:
— стереотипы общества;
— история воспитания;
— психологическая травма;
Как часто вам говорили в детстве:
«Не кричи», «Будь воспитанным, на тебя все смотрят», «Не злись», «Мне стыдно за тебя» …
А по факту, это звучало так:
«То, что ты чувствуешь – никого не интересует», «Проявлять свои чувства стыдно», «Быть собой нельзя, маску надень».
Как результат – самовыражение блокируется, эмоции перемещаются в тело, провоцируя зажимы мышц.
Предлагаю проработать следующие упражнения:
Поставьте стул напротив себя. Прислушайтесь к себе, на каком расстоянии его разместить. Визуализируйте травмирующую ситуацию. Кто сидит на этом стуле? Кому вы можете выразить свой стыд, гнев, недовольство? Проанализируйте, какие установки «рулят», запрет на какие чувства они диктуют? Старайтесь утрировать ситуацию. Говорите с чувствами, позвольте себе проявиться.
Прислушайтесь к своему телу. В каком месте чувствуется напряжение? Какое чувство способствует этому?
Иногда человеку крайне сложно определить, какое чувство он испытывает. Чтобы это понять, можно знать, какую территорию оккупирует данное ощущение.
Боль в висках сигнализирует о раздражении.
Боль или зажим в области лба говорит о беспокойстве.
Затылок берёт на себя груз контроля и ответственности.
Злость, скорбь, тоска атакуют грудь.
Страх и гнев проявляются в животе.
Обида таится в горле.
Можно нескончаемо долго рассуждать о причинах и расположениях зажимов, эта тема заслуживает отдельной статьи. Если есть вопросы, оставьте их в комментариях, а они не останутся без внимания. Самые распространённые станут следующей темой.
Данные упражнения помогают осознать заблокированные чувства и вербализировать причину их рождения, выплеснуть накопившуюся энергию, а это – полпути к успеху.
